Hořčík
Minerál (magnesium) klíčový pro funkci svalů, nervů a stovky enzymatických reakcí v těle. Ořechy a semena (například mandle, kešu) jsou bohatým zdrojem hořčíku, takže jejich konzumace pomáhá doplnit tento prvek důležitý pro zdraví srdce a kostí.